hal yang membuat tubuh gampang capek
1. Kebanyakan Minum-minuman Berkafein
Kafein memang membuat kamu jadi melek dan betah berkerja lama, tetapi
di sisi lain, kafein juga dapat membuat tubuh gampang lelah. Inilah juga
sebabnya kamu jadi kecanduan kopi, karena kamu merasa energi akan
kembali setelah minum kopi. Tetapi, perlu diketahui juga semakin banyak
minum kopi, semakin kamu mudah lelah.
2. Terlalu Sering Membungkuk
Posisi membungkuk lama saat sedang konsentrasi pada sebuah pekerjaan
akan membuat tubuh jadi kaku dan otot-otot jadi tegang. Tidak heran
kalau kamu merasa terlalu lelah. Untuk itu, kamu yang biasa bekerja di
depan komputer serta duduk lama, setiap beberapa menit regangkan tubuh
kamu agar otot tubuh tidak kaku.
3. Tarikan Nafas Yang Pendek-pendek
Para atlet diajarkan untuk bernafas panjang untuk membiarkan oksigen
mengisi seluruh ruang di otak dan di tubuh lebih maksimal. Sedangkan
saat bernafas pendek, maka kamu akan merasa tubuh jadi berat, lelah, dan
tubuh belum mendapat asupan oksigen yang cukup.
Cara bernafas
yang benar sebaiknya pada hitungan 1-4 menarik nafas, kemudian hitungan
ke 5-8 menghembuskan nafas. Dengan melatih nafas panjang-panjang, tidak
hanya tubuh yang mendapatkan manfaatnya, tetapi kulit juga semakin
bersih karena cukup mendapat asupan oksigen.
4. Mengabaikan Sarapan Pagi
Alasannya selalu saja kenyang, tidak sempat, tak ada gunanya, tidak
selera, atau sedang menjalani program diet. Tetapi memang soal sarapan
pagi ini selalu diperdebatkan hingga sekarang.
Banyak yang
berpendapat bahwa sarapan pagi itu penting untuk meningkatkan
konsentrasi, mencukupi kebutuhan gizi, menyediakan energi untuk
beraktivitas seharian, serta membuat tubuh lebih energik.
5. Menahan Amarah
Ketika emosi tidak bisa terlampiaskan dengan baik, biasanya ada rasa
tegang pada bahu dan leher. Tubuh juga terasa berat dan tidak nyaman,
inilah mengapa kamu merasa sangat lelah. Jauh lebih enteng rasanya kalau
kamu bisa meluapkan emosi lewat kata-kata atau air mata bukan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar